Saiba mais sobre atividades gratuitas ou baratas que ajudam a manter a sua saúde física e mental em dia
Praticar exercícios físicos regularmente é uma recomendação unânime entre os profissionais de saúde, pois ajuda o corpo a se manter forte e saudável, previne uma infinidade de doenças e ainda é superimportante para a saúde mental. Porém, mesmo sabendo disso, muita gente permanece no sedentarismo.
As duas principais desculpas são sempre tempo e dinheiro. Para o tempo, você precisa observar a sua rotina e colocar as práticas como prioridades. Dá para acordar mais cedo ou fazer um plano de aluguel de bicicleta mensal para ir ao trabalho pedalando, por exemplo.
Contudo, se o seu argumento para não praticar esportes tem a ver com o fator financeiro, este texto está prestes a acabar com ele. Se não cabe no seu orçamento, você não precisa pagar caro por aulas em uma academia ou instrutores particulares. Há outras opções. Quais são elas? Fizemos uma lista para lembrá-lo de algumas práticas gratuitas, ou bem em conta, que você pode praticar em casa ou em qualquer lugar ao ar livre, como ruas, praças e parques próximos de onde você mora.
Caminhada/corrida
Caminhar ou correr é um exercício aeróbico potente, que diminui o estresse, ajuda a evitar problemas cardiovasculares e apresenta muitos outros benefícios para o corpo e a mente. Dá para fazer isso na esteira, na academia, mas também em qualquer lugar, de graça.
Calce um bom tênis, vista uma roupa confortável e comece devagar, respeitando os seus limites. Você pode se exercitar em parques e praças ou até estabelecer dias para ir caminhando para o trabalho, encaixando a prática na sua rotina e ainda diminuindo o impacto ambiental de seus deslocamentos.
Ciclismo
Pedalar é uma alternativa mais sustentável e econômica para os deslocamentos do dia a dia, uma atividade de lazer e também uma simples atividade aeróbica, ótima para queimar calorias.
Nos últimos anos, várias cidades brasileiras têm investido em ciclofaixas, aumentando a segurança da prática. Por isso, o número de ciclistas tem crescido significativamente. Se você não pode investir em uma bike, em vários lugares você pode alugar os veículos, com opções de planos que saem bem em conta.
Academias ao ar livre
Cientes da importância de incentivar a prática de exercícios, muitas cidades brasileiras também implementaram, em praças públicas, algumas academias ao ar livre. A maioria tem equipamentos simples de aeróbica e para trabalhar os principais músculos do corpo, com instruções de uso.
Apesar de terem ficado conhecidas como espaços para a terceira idade, podem ser usadas, gratuitamente, por qualquer pessoa e são ótimas opções para quem não pode pagar uma mensalidade em espaços privados.
Esportes com bola
Assim como as academias, existem várias quadras públicas que podem ser reservadas para a prática de futebol ou qualquer outro esporte com bola, como vôlei, basquete e futsal. Também dá para improvisar campos em gramados, parques e espaços abertos perto da sua casa.
Basta juntar um grupo de pessoas, montar times e estabelecer dias fixos para não cair em uma prática esporádica. Além de saudáveis, essas competições costumam ser ótimos momentos de confraternização entre grupos de amigos, vizinhos ou colegas de trabalho. Coloque todo mundo para se mexer com você!
Videoaulas do Youtube
Outra solução que se popularizou na pandemia e é uma ótima forma de se mexer sem gastar dinheiro são as videoaulas disponíveis no Youtube. Há canais para várias modalidades, incluindo aulas de dança e instruções para alongamentos e exercícios localizados. Abra um espaço na sala, dê play e manda ver!