Por Markable Comunicação
Especialista do sono aponta segredos que ninguém conta para uma noite bem dormida
Sintomas como dores musculares, cansaço constante e até queda de produtividade no trabalho podem ter uma origem silenciosa: o seu colchão. O impacto direto desse item no bem-estar ainda é pouco falado, mas pode comprometer a qualidade de vida e potencializar problemas de saúde. Mais do que conforto, ele exerce um papel fundamental na postura, na respiração e até na sua energia durante o dia. Segundo a Associação Brasileira do Sono (ABS), a maioria dos jovens e adultos brasileiros relata dormir 7,5 horas durante as noites na semana e 8,5 horas durante as noites do fim de semana e para que esse descanso seja efetivo e de qualidade, nada melhor que o conforto e bem-estar.
Segundo Jeziel Rodrigues, especialista do sono da Anjos Colchões & Sofás, rede com mais de 30 anos de experiência no segmento, um colchão inadequado pode ser responsável por noites mal dormidas, dores crônicas e queda de produtividade. Para mostrar como esse item essencial pode transformar a rotina, o profissional destaca alguns pontos que merecem atenção.
Coluna alinhada é dor evitada: Além do conforto, a escolha de um bom colchão é um investimento em saúde postural. “Para cada caso, há uma necessidade. Para quem precisa de algo mais firme e prefere dormir de bruços ou de barriga para cima, colchões de conforto intermediário são ideais para manter a coluna alinhada. Já para quem prefere dormir de lado, são indicados os que acomodam os pontos de pressão como ombros e quadril e preenchem a cintura. É fundamental adaptar-se ao colchão ideal, pois problemas posturais podem se agravar e afetar a qualidade de vida e a disposição, Por isso, manter a coluna bem posicionada durante o sono é primordial para o relaxamento muscular e a escolha do colchão deve ser feita de acordo com o biotipo e posição ao dormir”, ressalta Jeziel.
Sono como auxiliar da mente: O descanso profundo está diretamente relacionado à qualidade do colchão. Quando o corpo não encontra apoio adequado, os despertares noturnos tornam-se mais frequentes e impedem que o repouso restaurador seja atingido, comprometendo funções cognitivas básicas como memória, concentração, raciocínio lógico e até mesmo o humor. Se dormir mal uma noite já causa impacto, imagina todos os dias? O relaxamento muscular confortável estimula a produção de hormônios como a melatonina, responsável por regular o ciclo circadiano e garantir um descanso de verdade.
Vida mais leve com respiração saudável: Um bom colchão pode ser um aliado direto da sua saúde respiratória. Modelos com tecidos hipoalergênicos, tecnologia antialérgica e boa ventilação ajudam a manter o ambiente livre de agentes que comprometem a qualidade do ar durante o sono. Para prolongar a durabilidade da peça e garantir noites tranquilas, mantenha a higienização em dia com aspirador de pó, utilize protetores impermeáveis e alterne a posição do colchão a cada três meses. Assim, você respira melhor, dorme melhor e vive com mais leveza
Energia e disposição começam no colchão: O sono de má qualidade esgota não apenas o corpo, mas também o humor, a motivação e a produtividade. “Passamos cerca de um terço da nossa vida na cama. Por isso, contar com um colchão de qualidade não é luxo, é necessidade. Quando o corpo encontra o suporte certo, o despertar é mais leve, sem dores, sem fadiga e com a verdadeira sensação de descanso. O lugar em que passamos mais tempo deve ser também aquele que melhor cuida da nossa saúde, energia e bem-estar.”, finaliza.
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