O estresse é uma das principais queixas dos pacientes nos consultórios clínicos nos últimos anos. E não é raro que esse pequeno transtorno seja o primeiro sintoma de problemas mais graves que podem vir a acontecer, caso não haja um bom tratamento.
O cuidado com a saúde mental se tornou uma pauta de extrema relevância nos dias atuais, de forma que todos, do psicoterapeuta ao acompanhante de idoso, sem exceção, precisam conhecer o básico para saber como lidar bem consigo mesmo e com o próximo.
Por esta razão, todos aqueles que trabalham muito tempo na frente das telas, ou precisam usar a tecnologia para a realização de longas atividades precisam adquirir uma responsabilidade com a própria saúde.
Da mesma maneira, aqueles que estão à frente das equipes precisam ter essa consciência em relação ao nível de rendimento de cada componente. Do segmento de TI ao atendimento domiciliar, todas as áreas precisam dispor desses tipos de cuidados.
Por esta razão, e para que o trato com os estresses do dia a dia sejam facilitados, o tema deste artigo irá compor o conceito desse sintoma, bem como a forma correta de combatê-lo, para possibilitar a tomada de atitudes assertivas.
Ao final, ainda serão dadas dicas bastante úteis para aqueles que desejam vencer essa situação, por causa do excesso de estresse configurar um grande problema. Serão sugeridas diversas dicas além da convencional terapia ocupacional e psicologia.
Em que consiste o transtorno do estresse?
Muito embora a terminologia seja usada de forma corriqueira para designar algo negativo, a definição de estresse não está diretamente relacionada a uma patologia clínica. Pelo menos, não necessariamente.
Os níveis de estresse, quando são encontrados em níveis normais e naturais, do ponto de vista biológico, não configuram grande problema. Ao contrário, eles são extremamente importantes e até mesmo benéficos ao ser humano.
Entretanto, quando eles se encontram elevados, eles estão dando um claro sinal de uma forte tendência para o desenvolvimento de complicações físicas e mentais.
Não se pode deixar de lado a saúde mental. Antes mesmo de escolher a banheira redonda para banheiro de uma casa, o indivíduo precisa refletir se não precisa antes investir em um plano de saúde, dando importância ao essencial primeiro.
Para saber como combater o estresse de forma efetiva, é fundamental conhecer as suas origens, como ele se manifesta e quais são os hábitos que devem ser evitados.
Em linhas práticas, o estresse pode ser compreendido como a reação natural do corpo ao ambiente externo, principalmente quando se trata de uma situação diferente ou para a qual o indivíduo não estava preparado.
Os especialistas indicam que o estresse aparece a partir da diferença existente entre uma demanda e a capacidade do sujeito de reagir e atuar de forma efetiva mediante a essa situação.
Qualquer ocasião que esteja fora do padrão esperado pode causar estresse. Isso faz com que todos os tipos de pessoas estejam sujeitas a enfrentar momentos de estresse durante qualquer etapa das suas vidas.
Mas, se todas elas estão vulneráveis a isso, existe um motivo claro pelo qual existe um desequilíbrio que faz com que essa situação venha a desencadear um problema concreto.
A resposta está justamente no grau de estresse enfrentado. Quanto mais a pessoa se estressa no dia a dia, menor controle ela possui sobre o seu corpo e a sua mente.
Dessa forma, é evidente que chegará um momento em que outros distúrbios poderão começar a aparecer. E, por exemplo, é possível citar de início os casos de ansiedade e de síndrome do pânico.
Para que alguém seja capaz de ter uma vida mais saudável, é fundamental conhecer as formas de como combater o estresse. Antes de passar propriamente às dicas para vencer de uma vez por todas o estresse, é preciso mostrar quais são os sinais.
Pois, existem objetivamente pontos específicos que sinalizam que uma pessoa está passando por momentos de grande estresse, de forma que uma terapia, ou mesmo a aquisição de um hobie, a exemplo da jardinagem, poderia ajudar muito.
São diversos os sinais que indicam que o estresse está tomando conta da vida de uma pessoa. Mas, para que fique resumido, é possível dizer que eles se classificam, em geral, em dois grupos, que são os de estresse mental e estresse físico.
Para começar, a falta de concentração, a constância dos momentos de em que se está com os pensamentos distantes e conturbados, bem como o sentimento de impotência diante das situações da vida são alguns dos sintomas mais crônicos do estresse mental.
Com isso, e em razão da ausência da capacidade de concentração, o indivíduo acaba perdendo grande parte da sua capacidade cognitiva, o que pode danificar até mesmo a sua coordenação motora, o grau da qualidade do seu sono e ainda o seu próprio desejo sexual.
Se a pessoa estiver com um grande nível de estresse, é possível que ela até prejudique a sua libido, ocasionando uma grande queda no rendimento afetivo e amoroso quando se trata das relações sexuais.
Entre os sinais físicos de que alguém está vivendo uma rotina estressante, é possível citar a exaustão, que é caracterizada pela falta de disposição para a atuação nas atividades do dia a dia, como um dos primeiros sinais de que algo definitivamente não está indo bem.
Depois disso, a dificuldade para dormir, que é geralmente provocada pelo fluxo de pensamentos e preocupações contínuas que vão surgindo minuto após minuto na mente da pessoa.
Mas, além disso, ainda há a incidência de sintomas como a queda de cabelo em excesso, que deve ser acompanhada de perto por um clínico, a fim de descobrir a sua causa, e definir qual deverá ser o seu tratamento adequado.
Já o cansaço demasiado é uma maneira que o corpo encontra de forçar o indivíduo a parar imediatamente para poder descansar. A melhor forma de viver com saúde é assumindo o compromisso de sempre respeitar esse pedido.
Afinal, mesmo alguém que necessariamente precise atuar em uma rotina intensa de trabalho, como é o caso de quem faz enfermagem home care, precisa ter a consciência de que existe hora para tudo, inclusive o momento de parar tudo para cuidar do sono.
Além disso, alergias de pele são uma outra maneira de o corpo manifestar que as coisas não estão bem em relação ao nível de estresse.
Gastrite e úlceras são o modo que as paredes de estômago humano encontram para fazer uma sinalização de que o estresse pode estar maltratando também essa região.
Há também os casos de tensão muscular, que são caracterizados pelos bloqueios, pelo torcicolo e, até mesmo, pelo rangimento noturno dos dentes, que certamente podem ser sintomas que o estresse se acumulou bastante.
Como se combate o estresse?
Por fim, se faz necessário dar uma resposta efetiva em relação a como se pode iniciar um combate bem feito ao acúmulo de estresse na vida de uma pessoa.
Pois, da mesma forma como não adiantaria de nada o adestramento de cães sem o cuidado com os detalhes da saúde deles, de nada adianta uma pessoa se forjar no labor e na prática afoita do cotidiano sem saber, ao menos por um minuto, fazer uma pausa.
Um dos modos mais eficientes de combater o estresse é por meio da eliminação das situações de conflito.
Se o clima na companhia em que se está trabalhando não é dos melhores, talvez seja o momento de procurar uma consultoria especializada.
Profissionais da Comunicação Interna, RH ou Gestão de Pessoas, em geral, possuem ótimas estratégias para lidar com conflitos e ruídos entre os colaboradores.
Além do mais, um especialista da área de psicologia também pode fornecer grande ajuda na hora de encontrar soluções eficientes e formas mais leves de lidar com esse tipo de problema.
Pessoas que atuam trabalhando com o que gostam, em ambientes confortáveis, tendem a ter menos conflitos e dificuldades relacionadas ao estresse, tudo isso graças às energias e boas vibrações que o meio está proporcionando.
Principais dicas para vencer o estresse
Por fim, será bastante importante que a pessoa que sofre desse mal faça o compromisso consigo mesmo e com as seguintes orientações:
- Estar em dia com os exercícios;
- Se alimentar de maneira saudável;
- Não se esquecer de descansar;
- Apostar nos calmantes naturais;
- Apostar na terapia;
- Dedicar um tempo ao lazer;
- Fazer higiene mental;
- Otimizar a administração do tempo.
Para o combate aos problemas relacionados ao psicológico e para a otimização da saúde mental, todo e qualquer cuidado para proporcionar a estabilidade é pouco e, por esse motivo, é preciso que o indivíduo leve o problema à sério.
Considerações finais
Em um mundo em que tantas soluções automáticas, desde os aplicativos de fast food ao pet shop leva e traz, não são capazes de, por si mesmas, trazer satisfação total aos problemas humanos, se faz necessário um cuidado maior com a mente.
Por esta razão, é necessário que as pessoas conheçam cada vez mais as formas eficientes de se combater os problemas desse gênero, sobretudo o estresse.
Esse texto foi originalmente desenvolvido pela equipe do blog Guia de Investimento, onde você pode encontrar centenas de conteúdos informativos sobre diversos segmentos.