É importante evitar a perda de massa óssea na idade avançada
A saúde dos ossos passa a ser um foco de preocupação conforme a idade avança. A osteopenia é a condição que impõe uma perda significativa de massa óssea leve. Na osteoporose, por sua vez, nome mais conhecido pela maioria, a perda de massa óssea é mais intensa e um grau mais avançado.
A osteopenia requer atenção e tratamento o mais rápido possível para que não evolua para uma osteoporose. É essencial que o problema seja tratado conforme orientação médica. Pois, o enfraquecimento dos ossos pode comprometer não somente a resistência dos ossos, mas também aumentar o risco de fraturas.
Com a idade avançada, a absorção de cálcio fica mais comprometida. Também é possível que a osteopenia venha de fatores genéticos. Por isso, uma nutrição inadequada e falta de exposição ao sol pode também colaborar com o enfraquecimento dos ossos.
Assim, é preciso que a atenção se volte principalmente para a nutrição com a ingestão de alimentos ricos em cálcio. É necessário também que se exponha a pele ao sol para que o organismo possa produzir vitamina D. Faz-se necessário traçar uma rotina que se considere esses fatores.
É fundamental que as pessoas idosas pratiquem atividades físicas com frequência para que se fortaleça os músculos e possa manter a densidade óssea adequada. O exercício físico também melhora o equilíbrio e ajuda a evitar quedas. Mesmo atividades leves como caminhada ou natação já ajudam.
Deve-se evitar o consumo de cafeína, não somente a que se encontra no café, mas também em chás e refrigerantes. O cigarro também deve ser deixado de lado já que ajuda a enfraquecer os ossos. Uma vida saudável colabora na manutenção de uma adequada densidade óssea.
Para quem não consegue manter bons níveis de nutrientes somente com a dieta, é importante que se use suplementos para suprir essa falta como a de cálcio e vitamina D. O ideal é consultar profissionais de saúde para que se trace um programa de recuperação para quem tem osteopenia.
A creatina também ajuda na saúde dos ossos. Muitas pessoas se perguntam sobre os tipos de creatina existentes e como esse suplemento pode ser consumido para que tenha um impacto positivo na saúde. A diferença está na velocidade de absorção de cada tipo e suas diferentes filtragens.
É importante ter consciência de que a perda de massa óssea é um problema que vem com a idade. O melhor é que se combata antes mesmo do déficit começar a aparecer. Uma dieta rica em leites e iogurtes, bem como o consumo de outras vitaminas e minerais, pode colaborar, além de frequente exposição ao sol e um programa de atividades físicas.
