Nutricionistas recomendam tomar 35 ml de água por kg do corpo
A maioria das pessoas pensa que somente passar produtos na pele pode trazer benefícios à mesma, porém poucos sabem que para manter a saúde da pele em dia é necessário um processo com cuidados diários em relação ao corpo, começando pela alimentação e ingestão de água.
Nota-se que a alimentação é essencial para a saúde corporal, como, por exemplo, ingerir alimentos gordurosos como carne de porco ou um doce como o chocolate estimula a pele a ser mais oleosa, proporcionando o surgimento de espinhas, dependendo do metabolismo da pessoa.
Portanto, se alimentar com boas fontes de vitamina ajuda no combate de diversos fatores que atuam contra o envelhecimento precoce, rugas, oleosidade, acnes e cravos. Começando pela vitamina A, que tem um papel muito importante no corpo humano e principalmente na pele, pois reconstrói os novos tecidos celulares e também auxilia no combate a espinhas e quedas capilares. Pode-se encontrar esta vitamina em alimentos como ovo, mamão, queijo, tomate, entre outros.
VItamina C
Em relação à pele, a vitamina C tem a função de ajudar a combater o envelhecimento e, caso haja muita exposição ao sol, pode também ser uma grande aliada por proteger e não causar danos, como um câncer de pele, por exemplo. É facilmente encontrada em alimentos cítricos, como laranja, abacaxi, acerola e demais alimentos.
Vitaminas do complexo B
As vitaminas do complexo B têm como objetivo proporcionar à pele um equilíbrio em relação à oleosidade, porque elas controlam as glândulas sebáceas. Ter falta dessas vitaminas do complexo B no corpo pode causar ressecamento e até mesmo descamação. Ovos, banana e peixe contêm as vitaminas do complexo B em seus nutrientes.
Vitamina E
Uma vitamina que ajuda com as suas propriedades antioxidantes é a vitamina E, que auxilia no combate contra os radicais livres e também evita que produza a colagenase, que é uma enzima que tem a função de eliminar o colágeno da pele. Outro ponto é que a vitamina E ajuda a suavizar a pele, deixando-a mais suave e saudável. É encontrada em nozes, avelãs e castanhas, ou seja, alimentos com gorduras boas.
Pode-se notar que a ingestão de bons alimentos influencia muito nos cuidados com a pele, e outro fator essencial para mantê-la saudável é a ingestão de água; nutricionistas apontam que deve-se ingerir diariamente 35 ml por cada kg. Porém fazer um acompanhamento médico também pode ser muito importante, pois, dependendo do nível de deficiência vitamínica no corpo, torna-se necessária a ingestão de suplementos, além de uma boa alimentação.
Fonte: Redação
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